Hiihtoviikonloppu Vierumäellä

Nyt on moneen kertaan täällä blogissakin mainitsemani naisten Finlandia hiihtoviikonloppu takana päin. Lopullinen ohjelma muodostui enemmänkin hyvinvointiviikonlopuksi kilpailun vaihduttua tekniikkaopetukseen tai vaihtoehtoisesti laturetkeen. Tämän hetken koulu- ja työrumbaan tällainen, liikunnan ja hyvän ruuan täyteinen viikonloppu ei olisi voinut tulla parempaan kohtaan. Nautin valtavasti siitä, että minulla oli selkeät ohjeet, mitä milloinkin teen ja sain siirtyä aina mieluisasta aktiviteetistä toiseen.

Mieli tuntuu rentoutuneelta ja koko kropassa on hyvä olo. Pitkät yöunet, ja liikunta tekivät jälleen tehtävänsä.

 

Viikonlopun ohjelma

Perjantai

17-18         Majoittuminen

18-18.45    Viikonlopun avaus

19-20.30    Luisteluhiihdon tekniikkaopetus

20.30-22    Päivällinen

Lauantai

7.30-8.15   Aamuliikunta

8-9             Aamupala

9-10           Suksien voitelu demo

10-11.30    Perinteisen hiihdon tekniikkaopetus

12-14         Lounas

14-14.45    Keskivartalotreeni

15-15.45    Fitballjumppa

16-16.45    Lihashuolto

17-18.30    Rantasauna ja avantouinti

19-20.30    Päivällinen

Sunnuntai

7.30-9        Aamiainen

9.30-10.15  Gymstick

10.30-11.15 Venyttely

11.30-14    Lounas

Ihanaa seuraa, herkullista ruokaa ja paljon liikuntaa eli kaikin puolin onnistunut viikonloppu!

-Elina

3 x herkullinen smoothie

Välipala, aamupala tai iltapala, you name it, smoothiet sopivat todella monipuolisesti eri tilanteisiin päivän aikana. Ja mikä parasta valmistus on helppoa, nopeaa ja lopputulos on lähes poikkeuksetta onnistunut. Ainekset tehosekoittimeen, sekoitus ja valmis juoma lasiin. Vaihtoehtoja on lukemattomia, mutta tässä teille kolme reseptiä, jotka usein päätyvät lasiini.

Marjasmoothie

1 dl Puolukoita

1 dl Punaisia viinimarjoja

1 Banaani

 1 dl Maustamaton luonnonjugurttia/Kreikkalaista jugurttia/Rahkaa

½ dl kaurahiutaleita

1 dl Vettä

Raikas hedelmäsmoothie

1 Veriappelsiini

1 Banaani

½ Avokado

1 rkl Chia-siemeniä

1 dl Vettä

Vihersmoothie

1 Omena

Kourallinen pinaattia

½ Avokado

1 Banaani

1 rkl Pellavansiemen rouhe

Oman maun mukaan kanelia

1 ½ dl Maitoa

Keskiviikko kuulumisia

Miten sun viikko on sujunut?

Täällä viikko on mennyt melko rauhallisissa merkeissä, mutta tahti kiihtyy viikon edetessä. Meillä oli koulussa opetus peruttu maanantaina ja tiistaina opettajan sairastumisen vuoksi. Toisaalta pari vapaapäivää tuli tarpeeseen, ehti levätä ja liikkua. Lisäksi sain aikaiseksi myös kaikkea hyödyllistä, hain kesätöitä ja löysin vielä pari paikkaa, joihin voisin hakea. Lisäksi ehdin suunnitella kaikessa rauhassa huomista mielenterveyskuntoutujien joogatuntia. Mielenkiintoista ja innostavaa, sillä en ole koskaan aiemmin ohjannut joogaa. Uudet kokemukset ovat aina huippuja, niihin jotenkin motivoituu enemmän, sillä haluan aina antaa parhaani ja haastaa itseäni.

Tänään oli aamupäivällä muutama tunti opetusta koululla. Ammatti englanti, toisaalta mielenkiintoinen aihe, toisaalta turhan helppoa opetusta. Tällä kertaa saimme tehtäväksi kirjoittaa ruoka tarinan. Eli tarinan, jostakin hetkestä, matkasta tai esimerkiksi perinteestä, johon ruoka liittyy. Tarinasta on tarkoituksena tehdä mahdollisimman mielenkiintoinen ja värikäs. Mieleeni nousi heti parikin ideaa, taitaa tulla valinnan vaikeus mistä kirjoitan.

Onko sinulla jokin erityisen hauska tai unohtumaton ruokamuisto?

Tänään menen vielä illaksi valmentamaan lentopallojoukkuetta Lahteen. Illan treenit on 2,5 tuntia pitkät. Ensimmäiset puolitoista tuntia on varsinaista treeniaikaa, jolloin minä olen pääasiassa vastuussa valmennuksesta. Viimeinen tunti on tytöille vapaaehtoista harjoittelua, jolloin he saavat itse päättää mitä haluavat tehdä. Tämä on mielestäni erityisen hyvä juttu. On kiva antaa tyttöjen päättä mitä touhutaan ja muuttaa omaa roolia enemmän heidän kaveriksi kuin valmentajaksi.

Huomisesta on tulossa melko aikataulutettu päivä. Aamupäivän olen Vierumäellä opiskelemassa. Sieltä ajan Lahteen ohjaamaan joogatunnin ja sitten vielä takaisin Vierumäelle. Vierumäellä meillä on jälleen Finlandia hiihtoporukan yhteistreenit. Treenien jälkeen ajan vielä Jämsään valmiiksi viikonlopun töihin.

Täältä voit lukea meidän naisten Finlandia-hiihto projektista. Tapahtumaan tuli kuitenkin viime viikolla muutoksia vähäisen osallistujamäärän vuoksi. Tapahtuma sinällään pysyy ennallaan ohjelmaltaan ja pituudeltaan (pe-su 9.-11.2.). Lauantain hiihtokisa muuttui kuitenkin laturetkeksi, mikä rehellisyyden nimissä harmittaa hieman. Olin odottanut kovasti kisan tuomaa jännitystä ja itseni ylittämisen tunnetta maaliviivalla. Noh, muutokselle en voi mitään, joten aijon nauttia urheilu- ja hyvinvointiviikonlopusta täysillä.

Ihanaa loppuviikkoa sulle!

Elina

Langkawi - Malesian paratiisisaari

Palataanpa kuukauden takaiseen reissuumme Malesiaan tai oikeastaan itse Malesiaa emme kauheasti ehditty tutkia. Olimme reissussa pari viikkoa ja lähes kokonaan vietimme sen ihanalla Langkawin saarella, jonne toivon, että pääsemme joskus palaamaan. Monelle Langkawi ei ole niin tuttu kuin esimerkiksi läheinen Thaimaa tai super suosioon noussut Bali.

Jo lähtiessämme odotukseni olivat korkealla, välillä mietin ovatko ne liiankin korkealla, sillä ihana vuoden takainen Balin matkamme oli antanut melkoisen upean kuvan pienestä osasta Aasiaa. Alun perin meidän piti matkustaa jälleen Balille ja reissata hieman sen läheisillä saarilla. Balin purkautumisella uhkaavan tulivuoren takia päätimme kuitenkin viime hetkellä vaihtaa kohteeksemme Malesian.

Langkawille pääsee todella edullisesti lentämällä Kuala Lumpurista, maan sisäisillä lennoilla, joita menee useita päivässä. Saarelle pääsee myös meriteitse muualta Malesiasta sekä esimerkiksi Thaimaan Koh Lipeltä

Langkawilla reissasimme eripuolilla saarta ja majoituimme kolmessa eri paikassa parin viikon aikana. Saaren eteläpuolella sijaitsi saaren ainoa kunnon turismi keskittymä, Pantai Cenang ranta-alue. Pantai Cenangilla on palveluita laidasta laitaan ja tottakai ihana, pitkä ja puhdas ranta. Koko saarella on silmiin pistävää sen siisteys. Esimerkiksi rannoilla ja kaduilla kuki joka aamu siivouspartioita keräämässä roskia. Jopa pohjoispuolen pienellä, paikallisten suosimalla rannalla kulki partioita, jotka haravoivat roskien lisäksi pudonneet lehdet pois.

Itse ihastuin eniten saaren pohjoisosiin. Siellä on enemmän nähtävissä paikallisten tavallista arkea, ihmiset hymyilevät ja tunnelma on leppoisa. Pohjoisosien ravintolat ovat sympaattisia ulkoilma ravintoloita ja ruokakojuja, jotka tarjoavat paikallisia herkkuja todella edulliseen hintaan. Pantai Cenangilta poistuessa saaren vehreys on koko ajan läsnä ja apinoita kulkee siellä täällä.

Langkawi täytti ja ylitti odotukset. Menetin täysin sydämeni kauniille, ystävällisten ihmisten saarelle. Voisin koota vielä erilliset postaukset matkavinkeistäni Langkawille sekä parin päivän pikavisiitistä Kuala Lumpuriin.

-Elina 

Rakkaudesta lajiin

Hiihto on yksi lempparilajeistani näin talvisin. Arvatkaapa, kuinka kuitenkin kävi torstaina iltalenkilläni…

Noh, sain pitkästä aikaa kokea hiihtämisen haastavuuden ja sen kuinka hankalaa on, kun suksi ei toimi. Olin itse laittanut pitovoiteet suksen pohjaan ja pieleenhän se meni. Sukset ei pitäneet, ei sitten yhtään. Luistoa riitti senkin edestä, mikä on aina kiva juttu. Kiitos jälleen kerran isän, joka aina jaksaa laittaa sukseni super hyvään kuntoon! Helpoimmalla olisin päässyt, kun ensimmäisessä ylämäessä olisin vain kääntynyt ympäri ja palannut autolle voitelemaan uudelleen, mutta ikuisena optimistina ajattelin, että kyllä tämä tästä lähtee sujumaan. Niinpä niin, ei se pito lenkin aikana ainakaan parantunut. Tulipahan kunnon treeni käsille ja yläkropalle!

Perjantaina suuntasin jälleen ladulle, tällä kertaa paremmalla onnella. Sukset toimi hyvin ja sää oli aivan ihanan talvinen. Muutama aste pakkasta ja niin kaunista, kun lumi on jäänyt puihinkin. Kävin hiihtämässä noin tunnin lenkin matalalla sykkeellä. Ladut alkavat olla hyvässä kunnossa, tällä kertaa kävin hiihtelemässä Himoksen huipulla. Pidän ladusta ja sen profiilista, sopivasti ylä- ja alamäkiä, mutta ei mitään liian jyrkkiä.

Hiihdon jälkeen vaihdoin hiihtoasun toppavaatteisiin parkkipaikalla ja suuntasin laskettelurinteeseen. Hah, tosin vaatteiden vaihdon kanssa jouduin vähän odottelemaan, sillä viereisen auton hiihtäjä oli myös saanut lenkkinsä päätökseen ja teki samaan aikaan erityisen hidasta lähtöä. Totta kai minulla oli päälläni osin verkkokankaasta tehty läpinäkyvä aluskerrasto, joten odottelin suosiolla parkkipaikan tyhjentymistä. :D

Joko sä olet ehtinyt hiihtämään?

Jos et, niin suosittelen!

Elina

Paluu arkeen

Huh, uusi vuosi lähti vauhdilla käyntiin! Heti reissusta kotiuduttuamme ja joulun jälkeen palasin töihin Himokselle, jossa olen nyt jo viidettä kautta töissä. Kivaa nähdä pitkästä aikaa työkavereita. Loppu joululoma menikin lähes päivittäin töiden parissa.

Lisäksi joululomasta osansa vaati meillä kotona käynnissä oleva remontti. Tähän mennessä olemme saaneet valmiiksi makuuhuoneen seinät ja olemme siirtyneet olohuoneen puolelle. Sielläkin olisi tarkoitus uusia seinäpinnat. Teimme myös uuden, pariovien kokoisen oviaukon keittiön ja olohuoneen välille. Melko pienenkin huoneen remontti vie yllättävä paljon aikaa, kun poistettavana on ensin 7 kerrosta tapettia, joiden välissä on vielä pari kerrosta maalia...

Tällä viikolla alkoivat kuitenkin jälleen opiskelut. Lukukauden vaihtuessa vaihtuivat myös opintojeni sisältö. Tällä hetkellä opiskelen kunto- ja terveysliikunnan syventäviä opintoja. Tulossa on vaikka mitä mielenkiintoista. Tarkoituksenani on mm. saada personal trainerin pätevyys kevään aikana. Lisäksi mietinnässä on uusiakin opiskelukuvioita tähän liikunnanohjaajan amk tutkinnon rinnalle. Niistä lisää myöhemmin, jos ne toteutuvat.

Loma teki tehtävänsä. Tuntuu, että opiskelumotivaationi on taas huipussaan ja odotan innolla tulevia haasteita. Väsähtäneestä ja helposti ärtyvästä minusta on jälleen kuoriutumassa energinen ja iloinen eli se tavallinen minä.

Toivottavasti sullakin on arki lähtenyt rullaamaan loman jälkeen!

Palataan pian,

Elina