Tänään olen herännyt melko aikaisin vapaapäivästä huolimatta. Olen syönyt pitkään aamupalaa ja tehnyt koneella blogi- ja kouluhommia. Tänään on luvassa ihana päivä. Ei mitään tarkkaa ohjemaa, taidan mennä ihan oman fiiliksen mukaan. Kohta lähden salille tekemään päivän treenin. Pääsisiköhän illalla pelaamaan lentopalloa, usein perjantaisin on koululla pelit käynnissä. Toivotaan parasta, että tänäänkin.
Huomenna taas jatkuu hommat, tällä kertaa GoExpo
Winterissä, Helsingin messukeskuksessa. Olen Finlandia-hiihdon treeniryhmän
kanssa promoamassa naisten omaa hiihtotapahtumaa. Itseasiassa voisin
sunnuntaina kertoa teille enemmän, mistä koko hommassa on kyse. Mikä ihmeen
naisten Finlandia? Entä kuka siihen voi osallistua?
Palataampa paripäivää taaksepäin keskiviikkoon, meidän
treeniryhmän harjoituksiin. Treenimme teema oli sauvarinne ja vauhtikestävyys
eli tarkoituksena oli saada sykkeet harjoituksen aikana liikkumaan noin 150-170
välillä. Valmentajamme suunnitteli treenin hiihtoa ajatellen, toteutettavaksi
sauvojen kanssa, jotta jalkojemme lisäksi vahvistusta saisivat myös kädet.
Harjoitus oli tehokas ja melko nopea. Kävelimme mäen reippaasti
ylös ja laskeuduimme toiselle puolelle alas. Ja sitten takaisin. Yhteensä
teimme tämän neljä kertaa eli kokonaisuudessaan kahdeksan nousua, koko ajan
kiihtyvällä nopeudella ja kasvavalla sykkeellä. Tarkoituksena ei ollut
kuitenkaan tehdä aivan maksimitehoilla, joskin hengästyä sai kunnolla. Treenin
aikana tein havainnon, johon tulen kiinnittämään huomiota tulevissa treeneissä,
nimittäin ojentajat! Niitä täytyy vahvistaa. Ehkäpä alan tekemään joka
viikkoisesta 3-4:stä peruskestävyysharjoituksesta vähintään yhden sauvojen
kanssa.
Tällainen treeni on helppo ja nopea toteuttaa oikeastaan missä
vain. Suomessa on paljon mäkiä, eikä sen loppujen lopuksi tarvitse olla
kummoinenkaan kumpare, että treenistä saa tehokkaan. Aikaa meillä meni
kävelyineen treenipaikalle ja takaisin noin tunti.
Täältä pääset lukemaan edellisestä tapaamisestamme, jolloin teimme kuntotestit.
Nyt nautiskelen
vielä kupin kahvia ja haaveilen uusista reissuista Mondo-lehden kanssa.
-Elina
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti